Der Schlaumeier sagt euch, wie euer Immunsystem funktioniert

Nicole aus Ulm schreibt: Hallo Marcus, Ich höre manchmal von Freunden „Ja, ich kann ja auch nix dafür, dass ich so häufig krank bin, ich habe halt ein schwaches Immunsystem.“ Aber gibt’s sowas wie ein starkes oder schwaches Immunsystem überhaupt?

DIE ERKLÄRUNG VOM SCHLAUMEIER

Also prinzipiell haben wir ein angeborenes und erworbenes Immunsystem. Heißt: ein Baby bringt einen Teil der Abwehrfähigkeiten gleich mit auf die Welt. Die Anderen werden buchstäblich erlernt. Die körpereigene Abwehr schafft sich ein sogenanntes immunlogisches Gedächtnis an. Das heißt, dass es Erreger wieder erkennt und beim nächsten Mal entsprechend schneller reagiert. Ein Beispiel sind grippale Infekte. Darum sind Kinder auch häufiger krank als Erwachsene, weil ihr Immunsystem noch lernt. Beim Erwachsenen werden Infekte schon im Keim erstickt.

Es gibt aber Menschen mit einem schwachen Immunsystem. Das kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel Grunderkrankungen. Allerdings gehört ein ungesunder Lifestyle auch dazu. Wer viel raucht, Alkohol trinkt, ständig im Stress ist und sich wenig bewegt oder zu wenig schläft, schwächt dadurch sein Immunsystem. Das heißt zwar nicht, dass Sie dann 8 Mal im Jahr krank werden, aber das äußert sich auch in Form von Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche und Energielosigkeit.

Dagegen helfen zwei Dinge: genügend Bewegung und vitaminstoffreiche Ernährung, zum Beispiel in Form von Zitrus­früchten, Kiwis, Sanddorn, Grün- und Rosenkohl.