Der Schlaumeier sagt euch, woher das Zucken im Schlaf kommt

Hannelore aus Ulm schreibt: Hallo Marcus, ich habe festgestellt, dass mein Mann beim Einschlafen häufig zuckt und er dann wieder aufwacht. Dadurch werde ich natürlich auch wach und das nervt mich. Woher kommt das Zucken eigentlich?

DIE ERKLÄRUNG VOM SCHLAUMEIER

Die Entwarnung gleich vorweg: das Zucken ist völlig harmlos, da sind sich die Experten einig. Und dennoch ist es ein seltsames Phänomen, dass bei manchen der Übergang zwischen Wach- und Schlafzustand nicht so rucki-zucki abläuft.

Das passiert nämlich in mehreren Stufen und wird einem Teil des Gehirnstamms gesteuert. Dieser Teil heißt Formatio reticularis und kontrolliert, wie aktiv das Gehirn ist, und sendet beim Einschlafen hemmende Impulse, unter anderem an das Rückenmark. Dadurch entspannen sich die Körpermuskeln. Nach einem stressigen Tag fährt das Nervensystem aber ein bisschen chaotisch runter. Dadurch entstehen sogenannte Zwischenzustände: da sind Sie dann noch bei Bewusstsein und beweglich, aber die Wahrnehmung ist getrübt und Sie fantasieren. Dann kann’s durchaus passieren, dass das Bein oder der Arm kurz zuckt und dadurch wacht Ihr wieder auf.

Begünstigt wird das Zucken unter anderem durch Magnesium-Mangel, wenn Ihr zu wenig getrunken habt oder durch Stress.