Was passiert mit dem Körper, wenn man mit dem Rauchen aufhört?

Die ersten Effekte machen sich bereits nach 20 Minuten bemerkbar: Dann werden die Hände und Füße besser durchblutet. Nach 8 Stunden ist der Sauerstofftransport im Blut verbessert. Bereits nach einem Tag sinkt das Herzinfarktrisiko. Nach zwei Tagen riechen und schmecken Sie dann wieder weitgehend „normal“ – also wie jemand der nicht raucht. Schon nach drei Tagen bekommen Sie besser Luft und nach drei Wochen wird auch die Lungenfunktion besser.

Was auffällt: es gibt auch negative Auswirkungen…dazu zählen schlechte Laune, Nervosität , Aggressivität, Kopfschmerzen und mehr Hunger. Die ersten drei Tage sind in der Regel die schwierigsten, da während dieser Zeit noch restliches Nikotin im Körper vorhanden ist. Nach einigen Wochen können allerdings auch Erkältungssymptome auftreten. Und auch Hustenanfälle, aber – das sind alles Zeichen, dass sich der Körper reinigt.

Bis das vollständig durch ist, dauert’s aber: es dauert 15 bis 20 Jahre, bis das Lungenkrebs-Risiko in etwa auf das gleiche Niveau eines Nichtrauchers gesunken ist – aber das Risiko sinkt mit jedem Tag nach der letzten Zigarette. Schon nach ein bis neun Monaten funktioniert die Lunge wieder normal. Nach 5 Jahren sinkt das Herzinfarktrisiko auf das Niveau eines Nichtrauchers. Übrigens: die meisten Ex-Raucher werden statistisch gesehen in den ersten 8 Tagen rückfällig – danach wird das Durchhalten immer leichter. Da spielt dann einfach der Kopf und der Wille eine ganz große Rolle.